Dietetyk prowadzący - VOY Zdrowie
Justyna Herbut
Od lat prowadzi pacjentów z chorobą otyłościową, łącząc dietetykę kliniczną z technikami terapii poznawczo-behawioralnej i wsparciem leczenia prowadzonego przez lekarza. Współtworzyła jeden z największych programów leczenia otyłości w Polsce.
W VOY prowadzi pacjentów przez 12-miesięczny program zmiany nawyków: od indywidualnej konsultacji, przez kontakt między wizytami, po utrwalenie efektów metodą małych kroków. Jest autorką artykułów o odżywianiu, posiłkach i nawykach na blogu VOY.
Kwalifikacje
- Dietetyk kliniczny
- Magister, Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum w Krakowie
- Praca z pacjentami z chorobą otyłościową, z wykorzystaniem technik terapii poznawczo-behawioralnej
Profile zewnętrzne
Artykuły autorskie (36)
- Zdrowe przekąski przy mniejszym apetycie - co wybierać, żeby nie zabrakło białka
- Śniadania, które nasycą - jak zbudować pierwszy posiłek na redukcji
- Białko w każdym posiłku - praktyczne porcje bez liczenia
- Jadłospis 1500 kcal - jak go zbudować, żeby nie chodzić głodnym
- Lista zakupów na tydzień redukcji - co mieć w domu, żeby plan się trzymał
- Lekka kolacja na redukcji - co jeść wieczorem, żeby nie podjadać w nocy
- Lunch box do pracy na redukcji - 7 zestawów, które przetrwają do 15:00
- Zdrowe słodycze i desery na redukcji - co naprawdę działa, a co jest marketingiem
- Obiady na redukcji - jak składać talerz, żeby był sycący i mieścił się w planie
- Co jeść przed i po treningu na redukcji - proste zasady bez suplementów
- Psychodietetyk - kim jest, czym różni się od dietetyka i kiedy warto do niego trafić
- Jak ograniczyć cukier bez detoksu - co działa, gdy słodycze wygrywają
- Dietetyk online - jak wygląda współpraca i po czym poznać dobrą
- Motywacja do odchudzania - dlaczego znika i jak ją utrzymać
- Uważne jedzenie - jak odróżnić głód od apetytu i jeść wolniej
- Od czego zacząć odchudzanie - plan na pierwsze 30 dni
- Jak liczyć kalorie - i czy aplikacja jest w ogóle potrzebna
- Efekt jojo - dlaczego waga wraca po diecie i jak tego uniknąć
- Post przerywany - czy działa przy nadwadze i dla kogo nie jest
- Błonnik a sytość - ile go potrzebujesz i skąd go brać
- Indeks glikemiczny w praktyce - co znaczy i kiedy ma znaczenie
- Słodziki - co wiadomo, a czego nie, gdy chcesz schudnąć
- Jedzenie nocne - dlaczego wieczorem trudniej i jak to przerwać
- Jak szybko schudnąć? Co naprawdę przyspiesza redukcję, a co ją sabotuje
- Ile kalorii dziennie, żeby schudnąć? Zapotrzebowanie kaloryczne i deficyt krok po kroku
- Nawodnienie a redukcja wagi - ile pić i dlaczego to naprawdę ma znaczenie
- Wsparcie bliskich - jak rozmawiać z rodziną o zmianie nawyków
- Powrót do planu po przerwie - jak wrócić, nie czekając na poniedziałek
- Nawyk, który przetrwa - mechanika małych kroków
- Alkohol a redukcja wagi - ile realnie kosztuje kieliszek
- Jak czytać etykiety - gdzie naprawdę chowa się cukier
- Jedzenie poza domem - restauracje, wyjazdy i święta bez wykolejenia planu
- Stres a jedzenie - jak przerwać błędne koło zajadania napięcia
- Jedzenie emocjonalne - co mówi psychodietetyka i jak odzyskać kontrolę
- Jak wyznaczać cele w redukcji wagi, żeby ich nie porzucić
- Jak utrzymać wagę po leczeniu - nawyki, które dają trwały efekt