Kalkulator BMI

BMI (Body Mass Index, wskaźnik masy ciała) to najprostsza przesiewowa miara oceny masy ciała względem wzrostu. Wpisz swoje dane i sprawdź wynik wraz z interpretacją według klasyfikacji WHO.

Kalkulator BMI

Twoje BMI

00.0

Wprowadź swoje dane, aby obliczyć BMI

Czym jest BMI i jak się go oblicza?

BMI to iloraz masy ciała w kilogramach i kwadratu wzrostu w metrach: BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)². Osoba ważąca 85 kg przy wzroście 170 cm ma BMI 29,4 (85 / 1,70² = 29,4). Wskaźnik opracował w XIX wieku belgijski matematyk Adolphe Quetelet, a Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przyjęła go jako standardowe narzędzie przesiewowe do klasyfikacji niedowagi, nadwagi i otyłości u dorosłych.

BMI nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej - mierzy proporcję masy do wzrostu. Właśnie dlatego jest punktem wyjścia do rozmowy o zdrowiu, a nie diagnozą. Diagnozę stawia lekarz, łącząc BMI z obwodem talii, wywiadem, badaniami i chorobami towarzyszącymi.

Interpretacja wyniku - klasyfikacja WHO

BMIKategoriaCo to oznacza
poniżej 18,5NiedowagaWarto omówić z lekarzem możliwe przyczyny
18,5-24,9Masa prawidłowaZakres związany z najniższym ryzykiem metabolicznym
25,0-29,9NadwagaRosnące ryzyko chorób metabolicznych; od BMI 27 z chorobami towarzyszącymi możliwa farmakoterapia
30,0-34,9Otyłość I stopniaChoroba przewlekła wymagająca leczenia
35,0-39,9Otyłość II stopniaWysokie ryzyko powikłań
40,0 i więcejOtyłość III stopniaBardzo wysokie ryzyko powikłań

U osób pochodzenia azjatyckiego ryzyko metaboliczne rośnie przy niższych wartościach BMI, dlatego WHO wskazuje dla tych populacji niższe progi działania (23 dla podwyższonego ryzyka). Nasz kalkulator uwzględnia to pytaniem o pochodzenie etniczne.

Ograniczenia BMI - kiedy wynik może mylić

  • Masa mięśniowa. BMI nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej - u osób regularnie trenujących siłowo może zawyżać ocenę.
  • Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Dwie osoby z identycznym BMI mogą mieć zupełnie inne ryzyko metaboliczne - tłuszcz trzewny (brzuszny) jest groźniejszy niż podskórny. Dlatego warto mierzyć też obwód talii: ryzyko rośnie od 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn (kryteria dla populacji europejskich).
  • Wiek.U osób starszych naturalna utrata masy mięśniowej może maskować nadmiar tkanki tłuszczowej przy „prawidłowym” BMI.
  • Ciąża - klasyfikacja BMI nie ma zastosowania.
  • Dzieci i młodzież - zamiast progów dla dorosłych stosuje się siatki centylowe.

Uzupełnieniem BMI może być wskaźnik talia-wzrost (WHtR - obwód talii podzielony przez wzrost; wartość docelowa poniżej 0,5) oraz analiza składu ciała.

BMI a zdrowie - dlaczego ten wskaźnik ma znaczenie

Według WHO nadwaga i otyłość to nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej, które stanowi ryzyko dla zdrowia. Otyłość jest chorobą przewlekłą - tak klasyfikuje ją WHO i polskie towarzystwa naukowe - i zwiększa ryzyko m.in. cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, zaburzeń lipidowych, bezdechu sennego, chorób stawów i niektórych nowotworów.

Dobra wiadomość: już redukcja masy ciała o 5-10% wyraźnie poprawia parametry metaboliczne. Więcej o otyłości jako chorobie piszemy w artykule Otyłość - choroba, nie wybór.

Co zrobić z wynikiem?

  • BMI 18,5-24,9: utrzymuj obecne nawyki - regularna aktywność i zbilansowana dieta robią tu całą robotę.
  • BMI 25-26,9: to moment na przyjrzenie się nawykom, zanim nadwaga zacznie narastać. Pomocne będą materiały Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
  • BMI 27 i więcej z chorobami towarzyszącymi lub BMI 30 i więcej: zgodnie z aktualnymi wytycznymi warto porozmawiać z lekarzem o leczeniu otyłości, w tym o farmakoterapii lekami GLP-1 połączonej ze zmianą nawyków.

Sprawdź, czy kwalifikujesz się do leczenia w VOY

VOY to program medycznego leczenia otyłości online: kwalifikacja lekarska, e-Recepta, regularne wizyty kontrolne i wsparcie dietetyka na czacie. Kwalifikacja zaczyna się od bezpłatnego formularza medycznego - wynik BMI to jeden z jej elementów.

Zobacz też: jak działa program i kalkulator białka przy lekach GLP-1.

Najczęstsze pytania o BMI

Jak obliczyć BMI?

BMI obliczysz, dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu: BMI = kg / m². Przykład: osoba ważąca 85 kg przy wzroście 1,70 m ma BMI = 85 / (1,70 × 1,70) = 29,4. Kalkulator na górze tej strony zrobi to za Ciebie.

Jakie BMI jest prawidłowe?

Według klasyfikacji WHO prawidłowe BMI dla dorosłych mieści się w przedziale 18,5-24,9. Wynik 25-29,9 oznacza nadwagę, a 30 i więcej - otyłość. U osób pochodzenia azjatyckiego progi ryzyka są niższe.

Czy BMI 27 to dużo?

BMI 27 mieści się w przedziale nadwagi (25-29,9). Jeśli towarzyszą mu choroby związane z masą ciała, np. stan przedcukrzycowy, nadciśnienie lub zaburzenia lipidowe, aktualne wytyczne dopuszczają rozważenie farmakoterapii otyłości już od BMI 27. Decyzję zawsze podejmuje lekarz.

Czy BMI jest wiarygodne u osób ćwiczących siłowo?

Nie zawsze. BMI nie odróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej, więc osoba z dużą masą mięśniową może mieć BMI w zakresie nadwagi przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. W takich przypadkach lepszym uzupełnieniem jest obwód talii lub analiza składu ciała.

Od jakiego BMI można rozpocząć leczenie farmakologiczne otyłości?

Zgodnie z zaleceniami towarzystw naukowych, w tym Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości, farmakoterapię rozważa się od BMI 30, a od BMI 27 - jeśli występują choroby towarzyszące związane z masą ciała. Kwalifikację zawsze przeprowadza lekarz po ocenie stanu zdrowia.

Co zamiast BMI? Jakie są alternatywy?

BMI najlepiej uzupełnić o obwód talii (ryzyko metaboliczne rośnie od 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn wg kryteriów dla populacji europejskiej), wskaźnik talia-wzrost (WHtR, cel poniżej 0,5) lub analizę składu ciała. Żaden pojedynczy wskaźnik nie zastępuje oceny lekarskiej.

Czy ten kalkulator BMI działa dla dzieci?

Nie. U dzieci i młodzieży BMI interpretuje się na siatkach centylowych odpowiednich dla wieku i płci, a nie według progów dla dorosłych. Ten kalkulator jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych.

Metodologia i źródła

Kalkulator liczy BMI według wzoru kg/m² i klasyfikuje wynik według progów WHO dla dorosłych, z uwzględnieniem niższych progów ryzyka dla osób pochodzenia azjatyckiego. Treść strony ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.