Deficyt kaloryczny

Deficyt kaloryczny to stan, w którym organizm zużywa więcej energii, niż otrzymuje z jedzeniem - i pokrywa różnicę z zapasów, przede wszystkim tkanki tłuszczowej. Jest warunkiem każdej redukcji masy ciała, niezależnie od metody.

Rozsądny deficyt to zwykle 300-600 kcal dziennie względem zapotrzebowania. Skrajne cięcie kalorii działa przeciwnie do intencji: nasila utratę mięśni, zmęczenie i napady głodu, a po zakończeniu „diety” sprzyja efektowi jo-jo.

W leczeniu otyłości deficyt ustala się indywidualnie - z uwzględnieniem zapotrzebowania, stanu zdrowia i stylu życia - i łączy z odpowiednią podażą białka oraz aktywnością, żeby chronić masę mięśniową. Dlatego plan żywieniowy najlepiej układać z dietetykiem, a leczenie prowadzić pod opieką lekarza.

Policz swój deficyt w kalkulatorze kalorii. Ile odjąć i gdzie jest dolna granica - w przewodniku Ile kalorii dziennie, żeby schudnąć?

Powiązane hasła

NEAT (spontaniczna aktywność)Otyłość BMI (wskaźnik masy ciała)

Zacznij od krótkiej ankiety

Wypełnij krótką ankietę i sprawdź, czy program jest dla Ciebie.

Niniejsza informacja przedstawia warunki cenowe oferowanych świadczeń zdrowotnych i nie stanowi zachęty do skorzystania z leczenia. O kwalifikacji do programu oraz rozpoczęciu leczenia każdorazowo decyduje lekarz po przeprowadzeniu oceny medycznej.